어지럼증에 먹으면 좋은 음식

흔히 어지러움이 있을때 빈혈이 있다고 같은 의미로 사용하곤 합니다. 하지만 어지럼증은 빈혈의 주요한 증상일 뿐 어지러움을 일으키는 원인은 다양합니다. 간이나 비위의 기능이 약해서 생기기도 하고, 귓속의 평형기관에 문제가 생겨서 나타나기도 합니다. 또 뇌의 문제가 원인일 수도 있습니다. 어지럼증과 함 께 머리가 아프고 얼굴이 붉어지면서 가슴이 답답한 증상이 동반된다면 스트레스나 과로, 충격으로 인해 간이 나빠진 경우라고 볼 수 있습니다.

 

 

그리고 소화기관의 기능이 떨어지면 머리카락과 피부가 푸석푸석해지고 무기력하고 어지러운 경우가 많습니다. 이럴 때는 기운을 돋는 인삼이나 구기자 등의 음식을 먹으면 좋습니다. 이처럼 다양한 원인이 어지러움을 동반하기 때문에 단순히 어지럼증을 빈혈이라고 생각하기 보다는 원인이 무엇인지 정확히 알아보는 것이 중요합니다. 

 

 

 

어지럼증에 좋은 음식

 

1. 인삼

 

인삼은 몸이 허약해서 오는 어지럼증에 좋은 음식 입니다. 인삼은 대표적인 자양 강장제로 꼽히는데 사포닌 성분이 혈액순환을 촉진해 소화기간의 기능을 높여주며, 피로할 때 막힌 기운을 풀어 허약으로 생긴 어지럼증을 개선합니다. 하지만 혈압이 높거나 열이 있는 사람이 많이 먹으면 맞지 않으므로 증상이 악화 될 수 있습니다. 

 

 

2. 새우

 

새우는 기운이 없는 증상을 동반한 어지럼증에 효과적인 음식입니다. 새우는 양질의 단백질과 칼슘, 무기질등이 풍부해서 기운을 북돋우는 스태미나 식품으로 꼽힙니다. 기운이 없고 어지럼증이 있을 때 먹으면 몸에 힘이 생깁니다. 또 저혈압에 효과적인 글리신과 베타인이 다량 함유되어 있어서 저혈압으로 무기력증을 느끼는 사람이 먹으면 좋습니다. 

 

 

3. 구기자 

 

구기자는 스트레스로 인한 어지럼증에 좋은 음식 입니다. 맛이 달고 약간 차가운 성질의 구기자는 간을 보호하고 혈압을 낮추며 혈당을 조절합니다. 과로나 스트레스로 혈압이 오르면 어지럼증이 나타나는데, 이때 혈압을 낮춰주고 두통과 어지럼증을 가라앉힙니다. 

 

 

4. 파

 

파는 급체로 인한 어지럼증에 좋은 음식입니다. 파는 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 원할하게 하며, 기운의 순환을 돕는 작용을 하기 때문에 급체로 인한 두통과 어지럼증에 효과가 있습니다. 뿌리를 포함한 흰 대 부분을 끓여서 먹는 것이 어지러움에 좋습니다. 

 

 

5. 감잎 

 

어지럼증을 예방하려면 비타민C과 철분을 충분히 섭취하는 것이 좋은데, 감잎에는 레몬의 20배에 해당하는 비타민 C 가 들어있습니다. 특히 5-6월에 딴어린잎의 효능이 좋습니다. 

 

 

6. 소 간 

 

소의 간은 출혈이나 다이어트로 인한 어지럼증에 좋은 음식 입니다. 철분이 시금치의 5배 들어있으며 흡수율도 좋아서 어지럼증이 있거나 출혈로 인해 철분이 부족할 때 먹으면 좋습니다. 또 지방이 적어서 다이어트 중에도 부담이 없습니다. 

 

 

 

7. 달걀 노른자

 

달걀 노른자는 철분이 많기 때문에, 철분이 부족해서 어지러운 증상을 느끼는 사람에게 좋습니다. 달걀 흰자는 오히려 철분 흡수를 방해하기 때문에 어지럼증이 심한 사람은 함께 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다. 

 

 

8. 계피 

 

계피는 따뜻한 성질이 강하기 때문에 몸이 차고 조화가 잘 안되는 사람에게 효과적입니다. 혈액을 따뜻하게 해 순환을 도와 어지럼증과 함께 손발이 냉한 경우에도 효과를 볼 수 있습니다. 열이 많은 사람은 자주 먹지 않는 것이 좋습니다.