속이 쓰릴때 먹으면 좋은 음식

속이 '쓰리다' 는 느낌은 매우 흔하게 느끼는 증상입니다. 흔한 증상이지만 그 느낌과 강도가 매우 다양해서 원인을 찾기 어려운 경우도 많습니다. 통증이 가벼울 때는 배가 고픈 것 처럼 아릿한 정도 이지만, 송곳으로 찌르는 것처럼 극심한 통증을 느낄 수도 있습니다. 또한 심할 때는 속이 찢어질 듯이 쓰리고 머리가 아프며 구토가 날 듯이 메슥거리 지만 병원에서도 뚜렷한 이유를 찾기 힘들어 주로 '신경성' 이라는 진단을 내리기도 합니다. 

 

 

신경성은 스트레스가 심하거나 몸이 허약해 졌을 때 속이 쓰린것으로 증상이 나타나는 것을 말합니다. 한방에서는 속 쓰림을 위에 열이 쌓이거나 기운이 제대로 순환하지 못하고 막혀 심장이나 위에 나쁜 기운이 뭉쳐서 생기는 것으로 보기도 합니다. 

 

 

속이 비었을 때는 부드러운 음식으로 속을 달래주고, 위염으로 속이 쓰리다면 과식과 폭음 등 잘못된 식습관을 바꿔야 합니다. 또 위가 제대로 기능 할 수 있도록 돕는 율무나 양배추, 둥굴레차 등을 함께 먹으면 좋습니다. 이번시간에는 속이 쓰릴 때 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. :) 

 

 

속이 쓰릴 때 먹으면 좋은 음식

 

1. 둥굴레 

 

둥굴레는 위장장애로 오는 속 쓰림에 좋은 음식입니다. 둥굴레는 위 기능이 떨어졌을 때 에너지를 공급하는데 도움이 되며 열을 식히는 작용을 합니다. 밥을 먹어도 금세 배가 고프고 속 쓰림이 잦다면 둥굴레로 차를 끓여서 먹는 것이 좋습니다. 약성이 강하지 않아서 물처럼 마셔도 좋지만, 몸이 차고 설사가 잦은 사람은 식수대용으로 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

2. 양배추

 

양배추는 위염이나 위궤양으로 인한 염증을 완화하는 비타민U 성분이 풍부해 위 점막을 보호해 주어 속이 쓰릴 때 먹으면 좋은 음식 입니다. 특히 속 쓰림이 있을 때는 양배추 즙을 먹는 것이 효과적인데, 열에 익히면 약효를 내는 성분이 파괴 되기 때문에 생으로 즙을 내어 먹는 것이 좋습니다. 

 

 

 

3. 감자

 

복통을 동반한 속쓰림에 좋은 음식 입니다. 감자에는 아트로핀과 판토텐산 이라는 성분이 많은데, 이성분들은 위점막을 튼튼하게 하고 통증을 완화해주는 효과가 있습니다. 또 궤양으로 인한 출혈을 막아 염증을 줄여주기 때문에 갑작스러운 위경련이나 복통을 예방하는 데 도움이 됩니다. 

 

 

 

4. 꿀

 

꿀은 위와 장을 보호하는 비피더스 균의 증식을 도와주는 기능이 있어서 위궤양이나 속 쓰림이 있을 때 좋은 음식입니다. 또 해독 작용과 통증 완화에 효과가 있어서 술을 마신 후 속이 쓰릴 때 먹으면 숙취를 풀어주며 위를 보호하는 기능을 합니다. 

 

 

 

5. 단호박

 

단호박에는 베타카로틴이라는 성분이 있어서 위점막을 보호해줍니다. 단호박은 부드럽고 소화흡수가 잘 되어 위에 부담을 주지 않기때문에 만성 위궤양인 경우에 꾸준히 먹으면 효과가 좋습니다. 단호박은 그대로 쪄야 영양 손실이 적습니다. 

 

 

 

6. 찹쌀

 

찹쌀은 성질이 따뜻해서 위벽을 따뜻하게 감싸는 효과가 있습니다. 조금만 먹어도 소화가 잘 안되는 사람들이 찹쌀로 죽을 쑤어 먹으면 좋습니다. 하지만 따뜻한 음식이기 때문에 몸에 열이 많은 사람은 매끼마다 먹지 않는 것이 좋습니다. 

 

 

 

7. 마 

 

위장질환에 효과가 좋은 마는 막힌 기운을 뚫어주기 때문에 스트레스가 심할 때 먹으면 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 마가루로 죽을 쑤어 먹거나 껍질을 벗겨 믹서에 갈아 잘게 썬 파와 참기름을 더해 먹으면 마 자체의 풍미를 느낄 수 있습니다. 

 

 

 

8.  대추

 

대추는 설사와 함께 나타나는 속 쓰림에 좋은 음식 입니다. 말린 대추는 당분이 풍부하고 성질이 따뜻해서 위장을 보호하고 기운을 돋웁니다. 밥을 잘 못먹고 설사나 위경련이 자주 일어난다면 말린 대추로 따뜻하게 차를 우려내 마시면 좋습니다.