갱년기에 좋은 음식

심장이 두근거리는 증상은 누구나 경험할 수 있을 정도로 흔한 증상입니다. 특히 여성은 자궁과 난소의 기능이 약해지면 가슴이 떨리고 얼굴이 갑자기 붉어지는 증상이 나타납니다. 흔히 갱년기 증상이라고도 하죠. 갱년기의 대표적인 증상이 얼굴이 붉어지고 가슴이 답답하게 느껴진다는 것을 들어본적 있을 겁니다. 

 

피가 부족하고 식은땀이 나고 가슴이 자주 두근거리고 몸속의 열이 올라와서 얼굴이 화끈 거리는 증상이 있다면, 갱년기를 의심해볼 수 있고 호르몬제 등 약물치료를 받을 수도 있지만 마음을 편안하게 하고 열을 식히도록 적절한 운동을 하면서 식이요법을 병행하는 것이 좋습니다. 

 

갱년기에 좋은 음식

1. 콩

콩에는 에스트로겐과 유사한 식물성 호르몬이 다량 함유되어 있어서 여성의 갱년기 증후군에 좋습니다. 단백질이 풍부하고 이소플라본 성분은 골다공증을 예방하는 효과가 있습니다. 

 

2. 석류

석류의 씨앗을 싸고 있는 물질에는 식물성 에스트로겐 성분이 다량 함유되어 있어서 갱년기 증후군을 앓을 때 천연 호르몬 역할을 합니다. 호르몬 부족으로 피부가 건조하고 탄력이 떨어질 때 먹으면 피부에 활력을 줍니다. 

 

3. 대추

대추는 잠이 잘 오지 않고 가슴이 두근거릴 때 먹으면 좋은 음식입니다. 특히 대추의 씨앗은 신경을 안정시키는 효과가 있기 때문에 차로 우릴 때는 이 성분이 잘 우러나도록 대추를 반으로 잘라서 넣은 후 물의 양이 반으로 줄어들 때 까지 뭉근히 달여 마시면 좋습니다.