다이어트할때 뱃살 빠지는 음식 5가지

누구나 한번쯤 뱃살 때문에 고민해본 적이 있을것입니다. 출렁거리는 뱃살을 빼려고 운동을 열심히 하지만 뱃살은 다른 부위에 비해 쉽게 빠지지 않는 다고 합니다. 다이어트 할때 제일 고민 되는 부위가 뱃살 이기도 한데요. 운동도 열심히 하면서 뱃살 빼는데 도움이 되는 음식도 같이 섭취 한다면 다이어트에 도움이 될 것입니다. 

뱃살 다이어트에 좋은 음식 

1. 연어 & 참치

연어와 참치는 다이어트에 좋은 음식 입니다. 연어는 고도 불포화 지방산인 오메가3와 오메가 6 지방산이 풍부해서 중성지방과 염증 레벨을 잘 조절해 줍니다. 연어에는 강력한 항산화제인 비타민E 가 풍부해서 연증 수준을 크게 낮출 수 있습니다. 

 

참지에는 단백질이 많고 지방이 적고 불포화지방산이 풍부하기 때문에 다이어트 식품으로 좋습니다. 비타민, 칼슘, DHA, 오메가6, 셀레늄 등 몸에 유익한 성분을 많이 포함하고 있는 건강 식품 입니다. 

 

2. 사과 

아침 사과는 보약 이라는 말도 있듯이, 사과는 비타민과 미네랄이 풍부하고 포만감을 주는 수용성 식이섬유 펙틴이 함유 되어 있습니다. 펙틴은 플라보노이드와 혼합하여 지방 수치를 낮춰줍니다. 이 펙틴은 껍질에 많이 함유되어 있기 때문에 껍질째 먹는 것이 좋습니다. 사과에 함유된 플라보노이드는 당분을 지방으로 저장하는 대신 더 많이 배출시키는 효과가 있습니다. 

 

3. 계란

다이어트 하는 분들이 많이 먹는 음식인 계란도 다이어트에 좋은 음식 입니다. 9개의 필수 아미노산이 잘 구성된 완벽한 단백질 식품이라고 말 할 수 있습니다. 완전한 식품으로 불리는 계란은 각종 영양분이 포함되어 있기 때문에 아침 식사 뿐만 아니라 간식으로도 좋습니다. 식사 사이에 먹으면 포만감을 유지해서 다이어트에 도움이 됩니다. 

 

4. 자몽

자몽은 칼로리가 적고 포화지방이나 콜레스테롤이 없고 건강한 식이 섬유를 포함하고 있기 때무에 소화에 도움을 주고 포만감을 오래 유지 시켜줍니다. 또한 건강한 지방 및 건강한 지방의 수치를 늘려주는 성분이 포함되어 있어서 몸의 신진대사에 도움을 주고 체중감량에 중요한 테스토스테론의 수치를 증가키시는 역할을 합니다. 

 

5. 토마토

저칼로리 채소인 토마토는 다이어트를 하는 사람에게는 꼭 필요한 식품 입니다. 토마토에 있는 지방산인 리코펜 및 나이아신은 중성지방을 감소시킵니다. 건강하게 지방을 태워서 몸에 나쁜 콜레스테롤을 감소시킵니다.